¿Nueva en el gimnasio? Apunta los 8 básicos para tu bolsa

    A principios de año los buenos propósitos siempre se multiplican y, con ellos, las matrículas en el gimnasio. Si has decidido comenzar una vida sana y has dado el primer paso apuntándote por primera vez a un centro de fitness, ve preparada para ello, ¡que nada te pille desprevenida para poder concentrarte en el ejercicio! Además, una sesión de shopping para hacerse con una buena equipación deportiva puede ser muy motivadora para encarar este nuevo reto con ganas y actitud.

    Toma nota: estos son los 10 básicos que debes meter en tu bolsa para el gimnasio.

    1. Ropa deportiva

    De Oysho: Camiseta técnica 17’99 € / Leggin blanco 35’99 €

    Sí, parece una obviedad, pero es muy importante tener en cuenta que a la hora de hacer ejercicio no basta con unos leggins y una camiseta viejos. Todo depende del grado de impacto de cada sesión de ejercicios y de la constitución de cada uno, pero en cualquier caso, las prendas escogidas para ir al gimnasio deben ser transpirables y cómodas, no muy holgadas pero que tampoco quiten la respiración. Ojo especialmente con el pecho, que ha de ir bien sujeto con un buen top o sujetador deportivo. Tampoco olvides llevar unas zapatillas limpias.

    2. Toalla

    Se trata de un elemento obligatorio por higiene: llévala siempre contigo para colocarla sobre las máquinas. Recuerda llevar otra –u otras dos– adicional para cuando llegue la hora de ducharte.

    3. Botella de agua

    Suele haber fuentes distribuidas en los distintos espacios del gimnasio, pero siempre es más cómodo llevar agua contigo para hidratarte tras cada ejercicio. Opta por una botella reutilizable.

    4. Gomas del pelo

    Corto o largo, es importante que el cabello esté recogido para que no estorbe ni se ensucie.

    5. Brazalete para el móvil

    Siempre existe la posibilidad de dejarlo en la taquilla (de hecho es lo más sensato) pero si eres adicta a tu smartphone y quieres llevarlo contigo para escuchar música lo mejor es optar por un brazalete, nada de tenerlo de la mano ni el el bolsillo. También está la opción riñonera deportiva, muy cómoda si quieres llevar algún otro objeto.

    Sujetador deportivo de Lefties 8 € / Toalla de microfibra de Decathlon 5’99 € / Bidón de 600 ml de Decathlón 1’99 € / Banda de running para el brazo de Nike 17,49 € / Guantes de Domyos 5’99 € / Pulsómetro de Decathlon 14’99 € / Gomas del pelo de H&M 2’99 €

    6. Guantes de fitness

    No entenderás por qué la gente lleva guantes en el gimnasio hasta que no te salgan callos en la palma de la mano. Las presión sobre los agarradores de las máquinas y las barras con peso acaba jugando malas pasadas, así que mejor contar de antemano con unos guantes acolchados.

    7. Pulsómetro

    Las máquinas de ejercicio carardiovascular como la cinta, la elíptica o la bici suelen incluirlo en el manillar, pero nunca es mala idea contar con uno propio. La frecuencia cardiaca es un indicador de la efectividad del ejercicio: la “zona de quema de grasa” se encuentra entre el 60 y el 70% de la frecuencia máxima, por lo que tampoco conviene pasarse.

    8…. y todo aquello que vayas a necesitar después

    Si vas a ducharte en el gimnasio necesitarás toalla y chanclas para la ducha (fundamentales) y los artículos de higiene que emplees en tu ducha diaria, así como ropa de recambio.

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